Níže najdete klubová tréninková videa, připravená pro kluky a holky našeho klubu. Tuto sekci budeme průběžně doplňovat o nová videa se cvičeními, které mohou holky a kluci v době omezení týmových tréninků zkoušet sami doma, s rodiči atd. 

DOMÁCÍ PROTAŽENÍ

Video obsahuje ukázku několika cviků na protažení svalů dolních končetin a pánve.

S ohledem na zdraví růst a rozsah pohybu je vhodné tyto cviky pravidelně cvičit - ideálně na závěr tréninku/cvičení. Případně i v samostatném cca 30 minutovém cvičení, kdy je na každý cvik a opakování dostatek času. 

BĚŽECKÁ CVIČENÍ + STABILITA

Video obsahuje skupinu běžeckých -koordinačních cvičení, které rozvíjí koordinaci a napomáhají správné technice běhu. 

Jedná se o cvičení, které by měli postupně zvládnou všichni kluci a holky z minižákovských kategorií.

Video obsahuje i několik jednoduchých cviků na stabilizaci kotníků, kolene a kyčle.

ŠVIHADLO

Video obsahuje 4 základní techniky skákání přes švihadlo, které holky a kluci znají z tréninků.

Cvičení kromě obecné kondice, rozvíjí koordinaci a rytmus a současně zpevňuje svaly dolních končeti, trupu a ramene. 

Jedná se o cvičení, které by měli postupně zvládnou všichni kluci a holky z minižákovských kategorií.

KOORDINACE S TENISÁKY

Video obsahuje ukázku několika cviků rozvíjejích koordinaci oko-ruka a cit pro míč(ek).

Jednoduchým, byť zábavným způsobem motivuje děti, které si mohou vymýšlet další složitější kombinace a výzvy.

Cvičení lze provádět s různými míči a míčky, stejně jako je možné míče a míčky přihrávat o zeď.  

KOORDINACE A OBRASTNOST

Video v sobě kombinuje koordinační a obratnostní cviky a cvičení. 

Při samotném cvičení je důležité se soustředit na správnost provedení a přesnost v přiměřeném tempu a rychlosti. 

Video je určeno především pro kluky a holky z minižákovských týmů a přípravky, pro které je rozvoj obratnosti a koordinace důležitou součástí tréninku jejich pohybového rozvoje.  

HBITOST A RYCHLOST

Video v sobě kombinuje cviky a cvičení na rychlost (na omezeném prostoru) a hbitost. V tomto směru se tak jedná o kombinaci dvou sobě podobný schopností. 

Důležité v při jednotlivých cvičeních je soustředění a snaha o provedení s maximálním usílím (a to přes případné chybky nebo nepřesnosti). 

ZPEVNĚNÍ STŘEDU TĚLA A STABILITA

Video obsahuje cviky zaměřené na zpevnění středu těla a oblasti kyčlí.

Nejedná se o dynamické cvičení - důležité je především správné provedední s pravidelným dýcháním.

DYNAMIKA DOLNÍCH KONČETIN

Video obsahuje několik několik celkem náročných cviků pro rozvoj dynamiky dolních končetin spolu s vysvětlujícími texty a doporučením, jak jednotlivá cvičení zařadit do tvého tréninku doma v pokoji či obýváku. Starší vlci si mohou pár opakování přidat, nebo volit složitější varianty. Mladší vlčata se budou soustředit především na správné provedení....